Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «Расставание и развод — как научиться жить заново». Если у Вас нет времени на чтение или статья не полностью решает Вашу проблему, можете получить онлайн консультацию квалифицированного юриста в форме ниже.
Я верю, и опыт клиентов подтверждает мою веру, что развод — это именно тот кризис, который поворачивает нас лицом к себе. У многих до развода вся жизнь определялась потребностями партнера. На себя все как-то не было времени. Когда жизнь столкнула с разводом, в сердце образовалась огромная дыра. В начале захотелось просто лечь и умереть. Потом пришлось толкать себя вперед сквозь отчаяние и боль, все дальше к новым смыслам. Когда ноги отказывали, на помощь приходили друзья, и вы учились опираться сначала на них, а потом потихоньку на себя.
Вперед, к новой жизни
Женщина, которая научилась опираться на себя, уже не боится повернуться к зеркалу лицом, посмотреть себе в глаза, подмигнуть и выйти на улицу. Она готова осуществлять планы, мечты, флиртовать с привлекательными мужчинами, выходить замуж и просто радоваться жизни.
Основные ошибки женщин, переживающих расставание:
- Слишком быстрые новые отношения. Не нужно заставлять себя вступать в новую романтическую связь, которая могут потерпеть неудачу за короткий промежуток времени. Целесообразнее найти место, где вам будет хорошо: среди друзей, семьи и знакомых. Покажите себя другим не как половину, а как целого человека, который также чувствует себя полноценным и без отношений.
- Месть за обиду. Если расставание произошло по вине мужчины, многие женщины идут на поводу негативных эмоций и пускаются в крайности. Будьте выше своей гордыни, ведь реализацией желания «насолить» бывшему вы заслужите только пренебрежение в ответ.
- Продолжение общения с мужчиной. Это дает исключительно ненужные эмоции. Гораздо лучше по минимуму вести разговоры, а при возможности – ограничить их вообще.
- Закрытие «в горе» и четырех стенах. Это чистой воды мазохизм. Ни друзья, ни родственники не виноваты в том, что произошло.
Избавление от эмоциональной зависимости
Эмоциональная зависимость от человека, с которым прожил длительное время бок о бок, очень сильна. Первое время катастрофически не хватает его присутствия, внимания, общения с ним. Но с этим нужно бороться, иначе недалеко до депрессии и отчаяния.
Нет рядом супруга и не на кого переложить свою любовь? Начни заботиться о себе и научись любить себя. Основная причина зависимости — нехватка любви и попытка заполнить душевную пустоту с помощью другого человека. Начни чувствовать не чужие, а собственные желания, доставлять себе радость. Возможно, счастье принесут посиделки с подругами в кафе, покупка дорогой сумочки, чашечка горячего кофе с ароматным круассаном по утрам или путешествие.
Когда страсти утихнут, а зависимость перестанет быть такой сильной, ты сможешь определить, как действовать и жить дальше.
Когда девушка оказывается одна, то в шоковом состоянии может натворить много бед. В этот момент важно понять, что самая главная ошибка — оставаться рядом с человеком, который больше не любит. Развод — единственное правильное решение в этом случае, поэтому держать возлюбленного не нужно.
Кроме того, не стоит ложиться в постель с первым попавшимся, лишь бы наказать, отомстить или заглушить боль. На душе после случайного секса будет паршиво, при этом боль вы не уймете ни на грамм. Любовника стоит заводить, когда морально будете готовы к новому роману.
Не заливай горе вином. В таком стрессовом состоянии легко привыкнуть к употреблению спиртного и стать настоящим алкоголиком. Женский алкоголизм, как известно, трудно поддается лечению, поэтому вместо одной проблемы получишь две, причем последняя будет серьезнее.
Прекрати ныть. Не нужно постоянно рассказывать подругам, родителям, случайным знакомым о том, как плохо и одиноко. Сначала они все готовы протянуть руку помощи, но утешать месяцами или годами не станет никто.
Не нужно следить за бывшим. Никак! Ни в соцсетях, ни через общих знакомых или его родителей.
Устраивай свою жизнь, а не контролируй его. Удали мужа из друзей и разговаривай с ним лишь по важным вопросам. Теперь он чужой человек, который тебе неинтересен.
Разводиться не так страшно, как может показаться. Конечно, первое время будет одиноко, печально, больно. Но нужно жить дальше, ведь на свете так много хороших мужчин, которые готовы сделать тебя счастливой. Не зацикливайся на своем горе, учись жить полноценно, несмотря ни на какие обстоятельства.
Жизнь женщины после прекращения брака
Психологи советуют не отчаиваться, если расставание все же произошло. Что же делать и как жить дальше после развода? Лучше проанализировать обстоятельства и затем попытаться принять все как случившийся факт. Если будете ежечасно думать о прошлом, кто же тогда будет жить здесь и сейчас? А ведь еще светлое будущее впереди!
Ни в коем случае не воспринимайте детей в своих переживаниях после развода как обузу, иначе впадете в депрессию и неправильно воспитаете чад. Ребенок – это тот, ради кого стоит просыпаться каждый день. Если возникнут проблемы, обратитесь за поддержкой к родственникам, друзьям или квалифицированным специалистам-психотерапевтам. Не избегайте общения с мужчинами, ведь отношения – составляющая жизненного пути.
Примеры отзывов о жизни после развода с мужем
Разрыв отношений – далеко не конец света, это повод перевернуть страничку жизни, насладившись свободой и возможностью проводить время по собственному усмотрению. Отзывы девушек, переживших это событие, говорят за себя.
Ольга, 45 лет
“С мужем прожили вместе много лет, не скажу, что брак был идеальный, но расставание стало настоящим ударом, думала, что не смогу пережить развод после 20 лет совместной жизни. Впрочем, понадобилось только время, чтобы понять, что меня все устраивает, и я благодарна судьбе за урок. Сначала много кушала, закрылась в себе, забросила работу… Как-то встретила институтского товарища – мы с ним были лучшими студентами всего потока. Он теперь успешный бизнесмен, позвал меня в компанию на руководящую должность. Любви я пока не нашла, зато профессиональные навыки смогла воплотить в жизнь: получаю достойную заработную плату, могу себе позволить приобретение многих вещей, часто езжу в командировки в Европу. Пожалуй, именно об этом я и мечтала, жаль, что потеряла столько лет, будучи в браке.”
Это интересно: десять лет после развода 1/3 разведенных людей злится на супруга. Большинство расторжений происходит из-за измен, но признаются в этом лишь 25% пар. А самым сложным периодом являются 18 месяцев, пережив их, становится легче.
Евгения, 25 лет
“Муж ушел к любовнице, я много переживала, что не могу наладить личную жизнь после развода. Начались комплексы и лишний вес: из-за расстройства поедала плюшки и торты упаковками. Даже сынишка не спасал. Все стало серым и скучным. А потом встретила его: парня своей мечты! Это была моментальная любовь, мы сразу поняли, что созданы друг для друга. Живем вместе год, к сыну относится как к родному, меня боготворит. Да и я похудела, занялась внешностью, чувствую себя хорошо. Встретила на днях бывшего, он жаловался на свою пассию, как она его пилит, говорил, что по-прежнему меня любит. Но мне уже абсолютно все равно.”
Лидия, 53 года
“Когда муж ушел к соседке, не знала, что дальше делать и зачем жить: дети выросли, а я оказалась никому не нужной. Долго горевала, хотела умереть, не верила, что жизнь после развода существует. Дочка спасла. Записала меня к специалисту, которым оказывается психологическая помощь при разводе. Помаленьку я оклемалась, чувствую себя лучше. Нашла в газете объявление о встрече, познакомилась с мужчиной, переехала к нему. Мы сразу понравились друг другу, любви нет, но относимся друг к другу с нежностью, заботой, вместе занимаемся огородом, ведем активный образ жизни. О разводе жалею по-прежнему, но уже не так сильно.”
Разрыв семейных уз – далеко не приговор, и жизнь после развода существует. Главное в этом вопросе – ваше психологическое состояние. Нужно отпустить прошлое, разрядиться, посвятить себя новому увлечению, вспомнить, насколько ярким может быть отдых, завести подружек, познакомиться с молодым человеком. Депрессия обязательно отступит, каждый день наполнится яркими красками.
Развод неминуемо отражается на детях. Многие дети разведенных родителей переживают серьёзные эмоциональные травмы, которые оставляют след на всю жизнь.
Дети, чьи родители в разводе:
- Имеют меньше шансов поступить в вуз, потому что финансовая помощь отца становится неполноценной;
- На 25% чаще злоупотребляют наркотиками в подростковом возрасте;
- В 2 раза чаще разводятся сами во взрослой жизни.
Факторами риска для детей при разводе родителей являются:
- Продолжение вражды родителей;
- Отказ одного из родителей общаться с детьми;
- Ухудшение финансовой ситуации в семье;
- Депрессия одного или обоих родителей, их неспособность быть ответственными;
- Появление отчима или мачехи, ведущих себя недружелюбно.
«Я как-то деревенею, тушуюсь, мне и самой странно, — признается Светлана (31). — Мужа своего я знала и понимала отлично. Казалось, что и других мужчин — тоже. Но они ведут себя непредсказуемо, не могу понять их логику. К тому же стесняюсь кокетничать — боюсь выглядеть смешно. Даже не помню, как вела себя с будущим мужем — роман был стремительным. Но если и вспомню, вряд ли этим воспользуюсь. Не будешь же хихикать и закатывать глаза, как в 18 лет…» Большинство женщин, ставших женами в ранней юности, не могут объяснить, как это произошло — как-то само замуж вышлось. Ведомые гормонами молодые люди активны и настойчивы по своей природе. «В этом возрасте девушки востребованы уже сами по себе, и это естественно, — объясняет психолог Елена Кузеева. — Об этом нам говорят законы этологии, науки о поведении животных. Мужчины подсознательно следуют им: от молодой самки больше шансов получить здоровое потомство».
К тому же к раннему браку девушку подталкивают родственники: уже пора, когда же наконец? Отчасти это давление оправдано — в юности действительно проще выйти замуж без особых усилий. Когда же после долгой семейной жизни женщина вдруг оказывается одна, она с удивлением обнаруживает: мужчины ведут себя по отношению к ней совершенно иначе, чем в юности. Не добиваются, не ухаживают, не предлагают себя так активно, как раньше.
Популярное
- «Непримиримые разногласия»: Майли Сайрус развелась с Лиамом Хемсвортом
То, чего делать ни в коем случае нельзя, если вы хотите начать жизнь с чистого листа:
- Не нужно унижаться, просить все вернуть, винить себя.
- Не нужно топить горе в алкоголе, спать со всеми подряд, пытаясь заглушить боль от утраты. Лучше проводить больше времени с друзьями, родителями, близкими. Это подзарядит положительной энергетикой.
- Не стоит расценивать одиночество как наказание. Иногда человек вынужден побыть один, чтобы многое осмыслить. Будучи одной, женщина может включить веселую музыку, танцевать, заняться уборкой или спортивными нагрузками.
Мужское одиночество после развода
Обычно мужчины в отношениях менее эмоциональны. В первую очередь это вызвано воспитанием и стереотипами в обществе. Каждый мужчина в детстве слышал: Не веди себя как девчонка. Поэтому в сложной ситуации он не знает, как правильно справляться с нахлынувшими эмоциями и пережить этот негатив. Поэтому в случае развода мужчина не просто страдает, он не знает, как с этим справиться.
Чаще всего после развода мужчина стремится получить то, то чего он был лишен в браке: женское внимание. Ему важно доказать себе, что он по-прежнему может быть привлекательным для противоположного пола. Это своеобразная попытка убежать от страха одиночества. Чтобы не думать о неудаче в семье, мужчина предпочитает шумные компании и женское общество.
При этом сейчас он не стремится к новым длительным отношениям. Более того, старается их избегать. Боль от развода еще не утихла, поэтому тяжело впустить в свою жизнь нового человека.
После развода мужчина больше тянется к людям. Но это не спасает его от внутреннего одиночества. Не стоит игнорировать эту проблему, лучше проработать свои страхи. Но как показывает практика, мужчины после развода крайне редко обращаются к психологам или прибегают к другой квалифицированной помощи.
Чаще всего, чтобы решить свои психологические проблемы после развода, мужчина через несколько лет вступает в новые длительные отношения.
Распространенные ошибки, которые мужчины совершают при разводе.
Самые распространённые ошибки после развода:
- Поспешное вступление в новые отношения или беспорядочные, многочисленные связи. В данном случае клин клином выбить нельзя. Мужчина очень часто после развода стремится завести новые отношения, тем самым доказывая себе, бывшей и обществу свою востребованность, теша своё самолюбие, заглушая чувство тоски. Как показывает практика, новые отношения на фоне старых ран и обид не увенчаются успехом и их тоже ждёт крах.
- Конфликтование с супругой, выяснение отношений, споры приведут лишь к усилению стресса у обоих сторон.
- Самоизоляция. Прекращение связи с обществом, друзьями, родственниками, стремление разорвать все социальные связи, самобичевание, поиск проблемы, самокопание, бесконечное анализирование ситуации ,замкнутость только ухудшит самочувствие и положение.
- Злоупотребление алкоголем, наркотиками и другие виды психологических и химических зависимостей.
Помощь психолога после развода с женой
Своевременное обращение к психологу поможет быстрее отпустить ситуацию, принять её и своё новое положение, сгладить конфликты, найти общий язык с бывшей супругой, разобраться со своими чувствами, не травмировать детей. Специалист расскажет, как выйти из душевного кризиса, поверить в семью, брак, поверить, что жизнь продолжается, осознать свои ошибки и извлечь уроки.
Он поможет проработать самооценку, выстроить границы, осознать ошибки в предыдущем браке и не допустить их в новых отношениях. Вы поверите в себя и в то, что жизнь с разводом не закончилась и при желании вы сможете найти близкого человека и прожить с ним счастливую жизнь.
Информация, представленная в данном материале, предназначена исключительно для ознакомления и не может заменить профессиональную консультацию врача. Если вы замечаете у себя признаки депрессии, из-за развода с женой, проконсультируйтесь со специалистом!
Рекомендации психологов
Повод обратиться к профессиональному психологу — слишком долго затянувшийся процесс депрессии и невозможность справиться с ним самостоятельно. Поддержка родных, возможность рассказать о своих проблемах, открыться людям и не замыкаться в себе — основные меры психологической помощи. Психолог поможет и другими рекомендациями:
- Необходимо простить бывшего супруга, как бы глупо это ни звучало для женщины, переживающей развод. Нередко разрыв причиняет столько страданий, что она не может забыть обиду годами. Но попытаться нужно обязательно, ведь женщины, простившие экс-супругов, гораздо счастливее и успешнее в карьере и новых отношениях, чем те, кто годами таит обиду на бывших партнёров.
- Не стоит держать в себе негативные эмоции. Чтобы легче было перенести болезненный разрыв, можно выговориться понимающей подруге, способной утешить, искать поддержку близких. Полезно не засиживаться дома и не заниматься самобичеванием, а посещать людные места, парки и кинотеатры.
- Женщине нужно стать увереннее в себе и понять, что развод — это не конец жизни, а лучший выход из сложившийся ситуации. Она должна вспомнить все минусы отношений с бывшим супругом, оценить плюсы свободы и почувствовать облегчение от расставания. Важно не обрекать себя на одиночество, не превозносить бывшего партнёра. Женщины, пережившие распад семьи, опасаются новых отношений и повторения ситуации расставания.
- Не стоит начинать новые отношения спустя небольшое время после разрыва. В большинстве случаев попытки устроить личную жизнь приводят лишь к разочарованию. Возможен ничего не значащий флирт, но не нужно превращать его в серьёзные отношения. Достаточно почувствовать свою привлекательность для противоположного пола.
- Необходимо, чтобы в женщине произошли внутренние изменения. Она должна понять, как прожить без близкого человека, проанализировать свои поступки в браке, осознать ошибки, чтобы не совершать их в новых отношениях.
Как поговорить с мужем о разводе
Сложно решиться на откровенный разговор, когда сомневаешься, как можно разойтись с мужем без скандала. Одолевают сомнения и страх по поводу того, как он отреагирует, будет ли кричать или воспримет все спокойно. Важно самой обойтись без крика и не превращать беседу в скандал. Гораздо лучше провести ее в тактичной форме, без взаимных обвинений. Тон должен быть спокойным, уверенным и твердым, взгляд стоит направить в глаза собеседнику.
Если удалось выдержать мирную беседу, стоит поблагодарить его за принятие решения супруги и за хорошие моменты, которые были в совместной жизни. Он, возможно, не стал плохим, просто пути партнеров разошлись.
Часто случается так, что, не желая отпускать жену, супруг начинает кричать и оскорблять ее. Женщине следует сохранить спокойствие, дождаться, пока он успокоится и будет готов к продолжению беседы, либо уйти без взаимных упреков, но не кричать в ответ.
Развод — это потеря, а потерю нужно отгоревать, оплакать, прожить. И это не одномоментный акт, а растянутый во времени процесс, сопровождающийся самыми разными чувствами: гневом, обидой, виной, стыдом. Особый букет переживаний будет у тех, кого оставили: у них возникают сомнения в своей внешности, своих способностях, возможностях, самоценности, в конце концов. «Если меня бросил партнер, то что во мне не так?» Начинается поиск причин своей «виновности», которые повлекли за собой возможный разрыв, и, иной раз, находится даже подтверждение этому. В какой степени это имеет отношение к реальности — уже другой вопрос. Возникают сомнения в своей способности иметь новые отношения с кем-то. Если есть дети, то давит и угнетает стереотип о «разведенке с прицепом»: «все, моя личная жизнь закончилась», «я никому не нужна».